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第一节 网球的三种打法类型
第二节 网球初级战术攻略
第三节 网球单打战术介绍
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第二节 普通网球爱好者比赛心理与调节

 

第二节 普通网球爱好者比赛心理与调节

一、普通网球爱好者参赛不良的心理状态

       人的心理状态即情绪对人的生理有一定的影响,情绪是人们的内在心理状态在情感方面的外在反应,人体的肌肉、血管、内脏及内分泌腺,都随着情绪的波动而发生变化。情绪可因其发生的强度、速度和持续时间分为激情、心境、应激三类,它是竞赛心理状态的关键因素,情绪的变化与外界刺激因素和身体状态有关,然而最主要的是受认知因素的影响。积极的思维和面对内外环境变化的理智态度是保持情绪稳定的关键因素。参加比赛需要一定的心理紧张,兴奋,情绪激动,以便把肌体各组织、器官、系统动员起来,特别是要提高中枢神经系统的兴奋性,以便动员人体潜在的能量,在比赛中创造出好成绩,这是树立动机的适宜水平。比赛千变万化,不仅要消耗大量体力,同时也要消耗巨大的心理能量,参加比赛必须具备充足的心理能量并处在最佳心理状态下。但是,如果身体疲劳,恢复不好,睡眠不足,压力过大,害怕对手,担心失败,对成绩期望过高等都会造成过度紧张,使大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱,表现在呼吸短促,心跳加快,心理活动失常,甚至失去控制自己行动的能力,必然影响到比赛结果。
不良心理状态主要表现在:
1、情绪激动
      快获胜或遇到机会球不够冷静,总想一击得分,呼吸短促,心跳加快,动作变形,不能很好控制动作,易使击球失去威力或直接失误。
2、情绪消极
     偶尔的失误,比如常见的预判失误,脚步移动、击球点、路线、落点控制不够精准而失分,就否定自己,气馁,缺乏斗志,影响随后的击球质量。
3、过分紧张
     紧张是指对威胁性的、不愉快的或未预料到的因素做出的情绪反应。表现为心跳加快,血管收缩,手足无措,颤抖,难以正确处理问题。在比赛中,想赢怕输,给自己不恰当的压力,造成过分紧张,容易出现判断和击球失误。
4、心理胆怯
       遇强手没信心,没拼劲,动作僵硬,四肢绵软无力,意识能力下降,技战术发挥失常。
5、心理焦虑
      焦虑是在一定的情景激发下,受个体认知,评价能力与其他身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。过分担忧、恐慌,夸大比赛困难因素,双腿打颤,动作僵硬不灵活。表现在害怕比赛成绩不好,被老师批评,同学笑话,思想上背包袱,打得拘谨放不开,发挥不出应有的水平。
6、盲目自信

       遇弱手轻敌放松,结果先赢后输;或满怀信心,求胜心切,却对比赛对手的技术特点及战术变化缺乏全面了解,高估自身实力,一旦受挫,无所适从。

 

 



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