人的心理状态即情绪对人的生理有一定的影响，情绪是人们的内在心理状态在情感方面的外在反应，人体的肌肉、血管、内脏及内分泌腺，都随着情绪的波动而发生变化。情绪可因其发生的强度、速度和持续时间分为激情、心境、应激三类，它是竞赛心理状态的关键因素，情绪的变化与外界刺激因素和身体状态有关，然而最主要的是受认知因素的影响。积极的思维和面对内外环境变化的理智态度是保持情绪稳定的关键因素。参加比赛需要一定的心理紧张，兴奋，情绪激动，以便把肌体各组织、器官、系统动员起来，特别是要提高中枢神经系统的兴奋性，以便动员人体潜在的能量，在比赛中创造出好成绩，这是树立动机的适宜水平。比赛千变万化，不仅要消耗大量体力，同时也要消耗巨大的心理能量，参加比赛必须具备充足的心理能量并处在最佳心理状态下。但是，如果身体疲劳，恢复不好，睡眠不足，压力过大，害怕对手，担心失败，对成绩期望过高等都会造成过度紧张，使大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱，表现在呼吸短促，心跳加快，心理活动失常，甚至失去控制自己行动的能力，必然影响到比赛结果。
不良心理状态主要表现在：
1、情绪激动
快获胜或遇到机会球不够冷静，总想一击得分，呼吸短促，心跳加快，动作变形，不能很好控制动作，易使击球失去威力或直接失误。
2、情绪消极
偶尔的失误，比如常见的预判失误，脚步移动、击球点、路线、落点控制不够精准而失分，就否定自己，气馁，缺乏斗志，影响随后的击球质量。
3、过分紧张
紧张是指对威胁性的、不愉快的或未预料到的因素做出的情绪反应。表现为心跳加快，血管收缩，手足无措，颤抖，难以正确处理问题。在比赛中，想赢怕输，给自己不恰当的压力，造成过分紧张，容易出现判断和击球失误。
4、心理胆怯
遇强手没信心，没拼劲，动作僵硬，四肢绵软无力，意识能力下降，技战术发挥失常。
5、心理焦虑
焦虑是在一定的情景激发下，受个体认知，评价能力与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。过分担忧、恐慌，夸大比赛困难因素，双腿打颤，动作僵硬不灵活。表现在害怕比赛成绩不好，被老师批评，同学笑话，思想上背包袱，打得拘谨放不开，发挥不出应有的水平。
6、盲目自信
遇弱手轻敌放松，结果先赢后输；或满怀信心，求胜心切，却对比赛对手的技术特点及战术变化缺乏全面了解，高估自身实力，一旦受挫，无所适从。
普通网球爱好者参加网球比赛是为了提高技战术运用能力，促进交流与合作，娱乐身心，养成良好的运动习惯，培养正确的竞争意识和合作精神。为了提高技战术水平，获得最佳比赛状态，取得优异成绩，要把对心理的调控贯穿到平时教学与练习中，使普通网球爱好者了解心理调控的目的、任务、意义等，提高主观能动性。
科学分析自身情况，确定比赛目标，针对比赛提出合理而切合实际的要求，制定具体任务和措施，做好技术、战术以及心理上的各种准备。做好充分而全面的赛前准备，做到有备而来。教学比赛在体育课中运用较多，目的是检验教学效果，提高技术水平和战术运用能力，提高学生打网球的兴趣，促进同学间的交流与合作。常见的还有班级，校内学院之间的联赛以及不同院校之间的比赛。应该把每次参赛当作锻炼交流与提高，摆正心态，稳定情绪。
自信来源于强大的实力，网球运动的技术主要有两种分类方法：一种是按照网球比赛过程的先后次序分为发球、接发球、底线球、截击球、挑高球、高压球等，另一种是将网球技术分为无球技术和有球技术两大类。平时加强这些基本技术的教学和训练。战术主要是球手在比赛中根据规则和网球运动规律，比赛双方的具体情况和临场变化，合理运用个人技术或两人配合所采取的有意识、有组织的行动。平时多参加比赛，增加临场比赛机会，提高战术应变和合理运用技术的能力，积累经验。平时教学与训练中注重优势的保持，加强薄弱环节，争取全面发展。
(三)科学全面分析掌握客观情况，知己知彼，集中精力
灵活应变首先应该明确自己在正反手、截击、高压等基本技术和发外角球上网，击底线反手深区等战术打法上的优势和弱点；尽量多了解对手的技术特长和擅长的战术打法，避其锋芒，攻其软肋。同时注意集中精力，如果精力集中，我们会感到有力、自信、放松、协调。比赛中控制自己的视线，不要因为球场周围发生的事态分散注意力；击球时盯住球，甚至努力看清球毛接缝；每次只争夺当前一分球，不受以往得失分和以后可能发生情况的影响，时刻提醒自己专注。最后注意观察对手动作，迅速反应。
运用积极的语言暗示能够有效调控情绪，进行鼓励和自我鞭策。在分与分之间，在交换场地的时候思考下一步的行动。比赛由于受对手发挥，场地条件，观众走动，裁判判罚以及自然条件等众多因素的影响，情绪的稳定需要借助对比赛持续的专注，可以借助分与分之间的间隙，通过捡球和整理球弦及时调整心理状态，将注意力集中在每一次击球中。参加比赛要做到：情绪稳定，学会自我调节，排除干扰，消除紧张情绪；技战术运用灵活，及时调整战术打法；善于分析对手，以长克短；善于思考，保持最佳竞技状态。
当然，普通网球爱好者也应不用太在意失误和输赢，打网球是在玩一种游戏，展示自己的活力。胜败乃兵家常事，有时虽输了，但发挥不错，依然开心。
